我们之中的很多人并不是“不够努力”，而是长期活在一种必须撑住、不能出错、不能让人失望的系统里。
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我是 Phoebe Hao（AMFT），为身处加州的来访者提供线上个体与伴侣心理咨询。你可以用中文、英文，或在两种语言之间自由切换。
我是一名有中国文化背景的咨询师，尤其关注高压职场、移民/跨文化经验，以及东亚家庭与社会系统对个体心理的影响。
成为心理咨询师之前，我曾在科技与金融行业从事过创投相关的工作。这种背景让我对高增长环境下的叙事压力、身份焦虑以及职场权力动力有着直观的体感。
打电话回家，永远说”我挺好的”。已经成年了，父母一个眼神，你还是会紧张、会内疚。你知道他们为你付出了很多，所以连一句”我很累”都不好意思说。在关系里，你习惯先照顾别人的情绪，把自己的需要往后放。
这些不是性格问题，也不是你不够坚强。隐忍、慕强、耻感、孝顺、代际期待，是我们从小熟悉的东西，很多是一代一代传下来的。上一代人也是在他们的年代里，用他们的方式活下来的。
这些方式曾经帮助我们适应、被认可、被接纳。只是到了成年，它们可能变成焦虑、耗竭、关系里的疏离、自我怀疑，或者一种说不清的空心感。
不论是个体咨询还是伴侣咨询，我希望和你一起慢慢看清：这些东西是怎么落到你身上的，哪些是你想留下的，哪些你想放下，以及怎样在不否定自己文化背景的前提下，活得更真实，也更有边界。
我不会告诉你应该成为什么样的人，也不会评判你的家人。我的工作是陪你看见你已经承受了什么，一起探索你真正想怎么活。
原生家庭与代际期待
那些从小熟悉、却很难对家人说出口的规则。
移民与跨文化身份
在两种语言、两种期待之间，找到自己的位置。
高压职场与倦怠
当“撑住”成了唯一的方式。
亲密关系与伴侣
反复出现的相处模式，和熟悉的距离感。
焦虑与完美主义
好像怎么做都不够，也停不下来。
我的工作是深度取向的：我们一起看见早年经验和家庭怎样塑造了今天的你，也留意此刻在你身上发生的感受。我会主动、直接地和你对话，同时尊重你对自己经验的判断。咨询可以用中文、英文，或者在两种语言之间自由切换，很多情绪，母语里才说得出来。
你不需要在崩溃的时候才来，很多来访者在别人看来过得很好。
别人眼里一切都很好，自己却觉得累、空，或者不踏实
在家人面前，仍然习惯报喜不报忧
在关系里，总是先照顾别人的情绪
在海外生活，夹在两种文化和期待之间
线上咨询，服务加州，周日至周四（来访者需在加州境内）
个体咨询 $200 / 50分钟；伴侣咨询 $300 / 75分钟
预约前可免费沟通15分钟。
也许你习惯了说「我挺好的」。如果有些话一直没找到合适的地方说，我们可以先聊 15 分钟，看看你想从哪里开始。
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